Коли робота стає ворогом: як розповісти керівнику про вигорання

Якщо працювати безперервно та не мати правильного балансу, то дуже швидко ви отримаєте вигорання. Однак не варто чекати, що хтось із колег, ейчар чи керівник помітять ваш стан. Краще діяти самостійно й одразу.

Пише сайт work.ua.

Як розповісти, що ви "не вивозите"

Для початку вирішіть, до кого звернутися по допомогу. Це може бути HR-фахівець компанії або ж ваш безпосередній керівник. А от колеги не зарадять вашій проблемі.

Підготуйтеся. Проаналізуйте, чому у вас сталося вигорання та складіть певний список цих чинників. Наприклад:

• ненормований графік роботи;

• постійне перепрацювання;

• велика кількість завдань і жорсткі дедлайни;

• відсутність кар’єрного чи фінансового зростання тощо.

Домовтеся. Заздалегідь попередьте керівника, що маєте важливу розмову. Також запропонуйте час і місце зустрічі, або запитайте, як буде зручніше для самої людини. Вести перемовини на такі теми в коридорі не варто. Також для розв’язання такої справи не підійде листування.

Будьте прямолінійними, але ввічливими. Варто все розповідати так, як воно є, але не вибухати через гнів. Об’єктивно та без звинувачень розкажіть все, що вас турбує. Поясніть, що вам важливо зберігати високий рівень продуктивності та якість роботи, а втрата енергії може вплинути на це.

Уникайте власних переживань. Насправді іноді вигорання може настати й через особисті негаразди. Адже продуктивність і завзяття до роботи також залежать від того, як ми почуваємося й чим переймаємося в житті.

Пропонуйте рішення. Можете одразу підготувати кілька рішень того, як виправити поточну ситуацію, щоб ви остаточно не вигоріли.

Зберігайте позитив. Будьте чесними щодо своїх потреб та покажіть, що ви також хочете розвʼязати дану проблему.

Як розпізнати вигорання

Раніше ми вже писали про те, що насправді це є результатом хронічного стресу на робочому місці, який проявляється у постійному стані фізичного, емоційного або творчого виснаження.

На що варто звернути увагу:

• людина раптово стає надмірно цинічною, критичною або саркастичною;
• періодично з’являється дратівливість або брак терпіння стосовно колег/клієнтів;
• відмова від роботи та/або групових зустрічей;
• зниження загальної продуктивності;
• зростання прогулів;
• вокалізація про робоче навантаження чи робочий стрес.

Памʼятайте, що необов’язково відчувати всі ці фактори одразу, щоб досягти точки професійного вигорання. Адже іноді лише кілька таких проблем можуть призвести до негативного наслідку.

Раніше сайт Pro Гроші писав, які методи допоможуть заробити гроші. Також ми повідомляли, що в Україні спростили працевлаштування для іноземців.

Pro Гроші в Telegram Pro Гроші в Google News