Горите и не перегорайте – как эффективно работать во время войны

Эмоциональное и физическое истощение, отсутствие мотивации, усиление тревожности, раздражительности, апатия – это признаки профессионального выгорания. Ваше негативное восприятие может переноситься на коллег и всех, с кем необходимо коммуницировать в течение дня. Даже дома, в свободное время, выгорание может не покидать работника.

Об этом пишет work.ua.

Старайтесь не растворяться в рабочих проблемах

Украинцы – трудоголики. Мы погружаемся слишком глубоко в рабочие проблемы и это может поглотить нас. Однако это может привести к выгоранию. Следует всегда разделять работу и жизнь, например:

• получайте новости только в четко фиксированное время;

• установите лимит времени для обсуждения проблем с коллегами на работе;

• не распыляйте собственный ресурс.

Расставьте дела по приоритетности

Сейчас большое количество непредвиденных событий постоянно отвлекает внимание на себя. На все нужно отреагировать как можно скорее. Однако чтобы быстро не перегореть, определите приоритетность дел – что можно сделать сейчас, а что перенести на потом.

Распределяйте нагрузку в соответствии с собственными биоритмами

Каждый человек имеет свои биологические ритмы. Поэтому в зависимости от времени суток у нас меняется самочувствие и уровень производительности. Если ваш мозг готов работать больше в первой половине дня – старайтесь в это время максимально сосредоточиться на работе.

Есть традиционная классификация хронотипов:

• "жаворонок" (активный утром);

• "голубь" (активный днем);

• "сова" (активный вечером).

Не бойтесь психотерапевтов

Если вы понимаете, что самостоятельно не справитесь с выгоранием и давлением, не бойтесь просить о помощи специалистов. Это значительно ускорит восстановление психологического здоровья, а также окажет положительное влияние на вашу работу.

Законно ли штрафовать работников

Любые виды взысканий должны быть прописаны в трудовом договоре. Ведь, устроившись на работу, человек должен понимать, какое наказание он понесет в случае нарушения трудовой дисциплины. Взыскания могут быть как денежные, так и административные.

К административным (дисциплинарным) нарушениям можно отнести даже опоздание на работу или с обеденного перерыва. Относительно денежных взысканий это может быть лишение премии, надбавок, выплат. За нарушение трудовой дисциплины работник даже может быть уволен.

Какие вакансии предлагают пенсионерам

В сфере обслуживания пенсионерам предлагают больше всего вакансий, среди которых:

• уборщик;
• швея;
• помощник по домохозяйству;
• домработница и т.д.

Трудоустроившись в сфере обслуживания, пенсионеры могут получать от 5 000 до 20 000 гривен в зависимости от вакансии.

Ранее мы рассказывали, может ли работник обжаловать решение о денежном взыскании. Также мы писали, почему украинцам могут не предоставить отпуск.