Страсть к работе часто исчезает после окончания обеденного перерыва. Работникам хочется, чтобы смена завершилась как можно скорее, они теряют концентрацию и желание активно выполнять должностные обязанности. Чем обусловлена тенденция усталости во второй половине дня? Неверным подходом к отдыху.
Редакция Pro Гроші узнала в медицинского психолога и психотерапевта Ольги Карпенко, как нужно проводить обеденный перерыв, чтобы хотелось бежать на работу со страстью и заинтересованностью.
2.Как организовать обед, чтобы потом легко продолжить работу
3.Чем лучше не заниматься во время обеденного перерыва
4.Почему перерыв используют не по назначению
5.Как победить моральную и психологическую усталость от работы
Почему после обеденного перерыва украинцы чувствуют усталость
Вы замечали за собой, как в течение часа отдыха постепенно теряете желание возвращаться к работе? Появляется вялость, апатия, хочется поскорее покинуть офис и уйти домой. Это странная тенденция, потому что все должно работать наоборот: обеденный перерыв предназначен для того, чтобы восстановить силы. Так почему этого не происходит?
Я считаю, все банально просто: обеденный перерыв часто слишком короткий, чтобы восстановиться и отдохнуть. Человеку после еды нужно некоторое время на переваривание пищи. И когда идет активный процесс пищеварения, кровь из мозга перетекает в желудок и кишечник, поэтому становится банально тяжело думать.Ольга Карпенко
Медицинский психолог и психотерапевт
Организм стремится остановить активную мозговую деятельность, а тело хочет лечь, полежать, выспаться. За один час или иногда полчаса обеденного перерыва это невозможно сделать. Человек поел и продолжает работать, но усталость не проходит благодаря силе воли или желанию. Поэтому чувствуется чрезмерная тяжесть, лишающая сил для дальнейшей работы.
Как организовать обед, чтобы потом легко продолжить работу
- Нужно максимально отвлекаться от дел и сменить обстановку.
- Не сидеть дальше за столом, разговаривая с коллегами, а выйти на улицу и прогуляться.
- Обязательно предоставить телу минимальную двигательную активность, особенно если у вас сидячая работа перед компьютером.
- Дать мозгу новую информацию – зрительную, слуховую, тактильную и т.п.
- Не переедать, потому что тяжесть в желудке спровоцирует барьер для работы.
- Если работаете дома, займитесь домашними делами – убирайте, вынесите мусор, помойте посуду, погуляйте с собакой.
- Разгрузите мозг с помощью просмотра видео или прослушивания музыки.
Чем лучше не заниматься во время обеденного перерыва
В целом эксперт не выделяет конкретные дела, которые запрещено делать. Следует учитывать индивидуальные потребности и не принуждать себя к вызывающей сопротивление деятельности. Но действительно важен один нюанс – не продолжать работать в обеденный час.
Часто замечали за собой, что жертвуете отдыхом, чтобы доделать задачу и успеть к дедлайну? Это характерная ошибка многих, негативно влияющая с психологической точки зрения.
Некоторых людей может активно поглощать работа, и они думают: я не буду отвлекаться, у меня дедлайны, надо спешить и т.п. Они продолжают работать, забывая об обеде и "забивая" на отдых. Это нехорошо ни для психологического и морального состояния, ни для физического, – отметила Ольга Карпенко.
Почему перерыв используют не по назначению
Это константа, которой пользуются далеко не все. По разным причинам, но чаще всего – психологическим, говорит эксперт.
- Со спокойной душой уйти на перерыв мешают тревожность и переживания, что из-за потерянного часа вовремя завершить дела не удастся.
- Другая причина – доведенный до критического уровня максимализм, желание делать свои обязанности идеально.
- Третье объяснение – конкуренция в коллективе. Человек имеет целью показать себя как трудолюбивого, преданного сотрудника, полностью отдающегося работе. Возможно, чтобы заслужить похвалу, отличие руководства, добиться повышения или увеличения зарплаты.
Как победить моральную и психологическую усталость от работы
Не получится просто сменить профессию или устроиться в другую компанию. Вас всегда будут преследовать одинаковые проблемы, потому что так вы боретесь не с причиной болезни, а ее симптомами. Усталость и отсутствие мотивации будут возвращаться, где бы вы ни работали, когда пройдут первые впечатления от нового места. Поэтому лучше изменить подход, а не убегать от трудностей.
Банальный совет, но действенный – не работать на обеденном перерыве, а отвлекаться, иметь умеренную физическую активность. Иметь другую жизнь, кроме офисной, потому что на работе все не заканчивается: важно тратить время на интересы, хобби, отношения, друзей, мечты, желания и цели, не связанные с работой, – советует Ольга.
Этого хватит, чтобы разгрузить мозг от чрезмерной зацикленности. И лучшее время для перезагрузки – именно обеденный перерыв, после которого голова не должна быть забита лишними вопросами и задачами. Только этим можно добиться радостного возвращения с отдыха и активного продления рабочих часов.
Ранее сайт Pro Гроші писал о напряженной и опасной работе и рассказывал, сколько зарабатывают и как работают риелторы в Украине. Также мы сообщали, какая профессия станет одной из самых престижных в Украине.
Понравилась статья?
Pro Гроші в Telegram
Pro Гроші в Google News
