Сохраните здоровье и нервы: 5 способов снизить стресс на работе

В современном мире стресс на работе никого не удивляет. Однако от него нужно избавляться, ведь в будущем вам грозит снижение производительности, прибыли и т.д. Для этого можно воспользоваться несколькими правилами.

Об этом пишет work.ua.

Отслеживайте факторы, из-за которых вы нервничаете

Для этого следует вести дневник и записывать ситуации, которые создают больше стресса. Также указывайте, как на этот стресс вы реагируете. Следите за своими мыслями, чувствами и реакциями на то, что происходит вокруг.

Если вы будете это делать, то сможете понять взаимосвязь между происходящим и вашими эмоциями.

Ищите здоровые способы реагирования

Если вы будете использовать только нездоровые способы борьбы со стрессом, такие как алкоголь или вредная пища, то помните, что они вам дадут временное облегчение, а в дальнейшем будут разрушать здоровье и еще больше повышать стресс.

Поэтому важно приучать себя к более здоровым вариантам управления стрессом на рабочем месте:

• физические упражнения;
• полноценный сон;
• любые другие занятия, делающие счастливее именно вас.

Устанавливайте границы

В современном мире, когда телефон постоянно рядом, трудно отключиться от работы в нерабочее время. Однако следует установить определенные разграничения между работой и личной жизнью.

К примеру, вы можете не проверять рабочую почту и мессенджеры вечером после работы. У каждого человека могут быть свои предпочтения по таким правилам – важно создать собственные границы, которые будут комфортны именно вам.

Возьмите время на восстановление

Это нужно для того, чтобы избежать стресса и выгорания. Для этого нужны промежутки времени, когда вы не занимаетесь и даже не думаете о работе полностью отключившись от нее.

Это могут быть как длительные периоды, такие как отпуск, так и просто 5-минутные перерывы. Благодаря этому у вас не только снизится стресс, но и улучшится ваша производительность.

Освойте техники релаксации

Медитация, дыхательные техники, майндфулнес – все эти методы могут помочь вам преодолеть стресс на рабочем месте. Начните с нескольких минут в день, концентрируясь на одном простом действии:

• дыхание;
• ходьба;
• прием пищи и т.д.

Это поможет вам управлять своим вниманием в других ситуациях, например, когда нужно будет отвлечься от волнующих мыслей.

Как распознать работодателя-мошенника во время общения

Первое правило – нарушение делового этикета. Обычно такие люди сразу переходят на ты, а также используют нетипичную для делового общения лексику или повелительный тон.

Именно от таких "работодателей" вы можете услышать "солнышко", "киса", "зайчик". Больше читайте здесь.

Раньше мы рассказывали о том, какие 3 профессии вскоре могут исчезнуть с рынка труда. Также мы писали, кем будет выгоднее всего работать после войны.