Путь эмоционального выгорания: как получать удовольствие от своей работы

Работа должна приносить не только заработок, но и удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Если работать исключительно ради денег, то рано или поздно вы возненавидите все, что связано с той или иной профессией. Иными словами — произойдет эмоциональное выгорание, которое будет препятствовать эффективному выполнению своих обязанностей.

Редакция Pro Гроші рассказывает, как предотвратить такое выгорание и работать в свое удовольствие.

Эмоциональное выгорание влечет за собой неизбежное увольнение

Представим, что вы изначально устроились на работу, которая вам не нравится. К примеру, вы успешно прошли собеседование в сферу обслуживания, но при этом не любите общаться с людьми, то в таком случае о долгосрочном сотрудничестве не может быть и речи.

Мой первый опыт работы был в кафе. Казалось бы, обычная профессия баристы, что здесь сложного. Но мне не нравилось общаться каждый день с новыми людьми, слушать, как меня учат правильно выполнять свои обязанности. Это сыграло ключевую роль в моем увольнении, ведь сам процесс работы мне нравился, но я очень быстро выгорела из-за людей, – поделилась своей историей Кристина.

Со схожей ситуацией столкнулась и Евгения, которая перевернула свой мир с "ног на голову", когда почувствовала эмоциональное выгорание. Девушка очень долго работала в магазине одежды без перспектив карьерного роста, потому не понимала своей роли в команде.

Создавалось впечатление, что я для своего руководителя просто, как рабочая сила. В начале, когда я только трудоустроилась, мне вроде бы нравилось, новый опыт, знакомство с новыми людьми, интересные обязанности, но прошло 4 года и за это время я не получила ни одного повышения. Это очень сильно меня удручало, поэтому я уволилась и пошла работать в совершенно новую для меня сферу, – рассказала Евгения.

По ее словам, сейчас она работает в сфере медиа и очень довольна своим решением, ведь за год работы в этой области у нее ни разу не возникало мысли об увольнении. Она отметила: "Работа должна нравиться. Если вас что-то раздражает в той или иной профессии, не тратьте ни своего времени, ни времени вашего руководства".

Эффективный отдых поможет предотвратить выгорание

Часто эмоциональное выгорание есть следствием неэффективного отдыха. К примеру, вы работаете 5 дней в неделю, а на выходных просто смотрите фильмы, сериалы или спите до обеда и считаете, что это и есть отдых. Но на самом деле на выходных важно не только высыпаться, но еще и перезагружаться, чтобы, выходя в понедельник на работу, иметь кучу сил и энергии.

Я не была в отпуске 3 года. Можно подумать, что я какая-то сумасшедшая, но на самом деле мне не нужен длительный отпуск, мне хватает двух выходных, чтобы отдохнуть физически, морально и настроиться на продуктивную рабочую неделю. На выходных я пытаюсь куда-то ездить с друзьями или с семьей, проводить день на свежем воздухе, посещать какие-то новые для себя места и тому подобное, – говорит Юлия.

Если качественно и продуктивно проводить выходные, уметь разделять работу и личную жизнь, не думать о каких-либо задачах, которые нужно сделать на следующей рабочей неделе, то об эмоциональном выгорании можно надолго забыть.

Однако если вы именно так проводите свое свободное время, но все равно чувствуете усталость и нежелание находиться на работе, значит — эта работа больше не доставляет вам удовольствия. А когда вам не нравится то, чем вы занимаетесь, то кажется, что вся ваша жизнь идет не в ту сторону.

Получать удовольствие от своей работы реально

При поиске работы люди всегда обращают внимание только на те вакансии, которые им интересны, ведь нет смысла трудоустраиваться в какую-то сферу, которая с самого начала им не нравится, потому что это точно не завершится продолжительным сотрудничеством.

Да, есть обычная усталость, которую испытывает каждый человек, но усталость и выгорание это две разные вещи. Когда человек просто устал, он немного теряет свою производительность, но при этом понимает, что в выходные все стабилизируется. Однако, когда человек выгорел, он постоянно ищет минусы в своей работе, постоянно чем-то недоволен и на выходных думает только о том, как не хочется выходить на работу, – рассказала по собственному опыту менеджер интернет-магазина Диана.

В некоторых случаях люди не хотят признавать факт выгорания, поэтому часто прикрываются обычной усталостью. Но даже после отдыха они выходят на работу, которая все равно их раздражает.

Итак, если вам нравится дело, которым вы занимаетесь, но чувствуете эмоциональное выгорание, попробуйте эффективнее проводить свободное время, на выходных не думать о работе и не искать постоянно минусы в своей профессии, чтобы иметь повод уволиться.

Раньше мы рассказывали, как украинцам выбрать работу мечты без сомнений. Также мы писали, как можно снизить стресс на работе.