Не прихоть, а потребность – почему летний отпуск сейчас стал необходимостью

Уже более 500 дней в Украине идет полномасштабная война. Люди постоянно работают, чтобы поскорее приблизить победу. Однако любые ресурсы обладают свойством иссякать. Именно поэтому вы можете выгореть и морально истощиться. Для этого стоит дать себе возможность отдохнуть, но проблема в том, что определенное количество людей считает – отпуск во время войны не ко времени.

Об этом рассказывает руководитель проекта по адаптации и развитию сотрудников "А-Банка" Вероника Легкова.

Нет отдыха – есть выгорание

Сейчас отдых важнее, чем до войны. Именно в такие моменты люди больше истощаются, ведь они в постоянном стрессе, а значит, им нужно больше времени на восстановление сил. То есть отпуск и любой отдых нужны украинцам, чтобы продолжать функционировать.

"Люди, работающие умственно, находятся в зоне повышенного риска выгорания из-за почти круглосуточного пребывания перед мониторами компьютеров и в информационном пространстве", – говорит эксперт.

Из-за потери ресурса сокращаются компетенция и энергия, что приводит к непроизводительности.

"По моему мнению, работодатели должны поощрять сотрудников к использованию своего права на ежегодный отпуск. Как вариант, даже рассмотреть возможность принудительного отпуска, если понятно, что человек не брал его давно", – добавляет Вероника Легкова.

Где и как отдыхать

Обычные виды отдыха пока недоступны для украинцев, а именно морской отдых на Азовском или Черном морях.

Поэтому вы можете отправиться на отдых за границу, а также выбрать украинские Карпаты. Главное – переключить состояние и отдохнуть. Для этого стоит сменить картинку с городской на загородный пейзаж.

Что делать, чтобы не заработать синдром эмоционального выгорания во время работы

Возьмите перерыв. Это необходимо, даже если вы обожаете работу, и каждое утро просыпаетесь с мыслями о ней. Полноценный активный отпуск может спасти от выгорания и придать сил.

Заботьтесь о себе. Выпейте любимого чая или кофе, поговорите с кем-нибудь или послушайте любимую музыку, если чувствуете прилив тревоги или раздражения.

Планируйте день. Начните день с приятного дела, а затем переходите к поставленным задачам.

Хвалите себя. Напоминайте себе о собственных достижениях. Выписывайте самые значительные достижения дня, если вам мешает внутренний перфекционизм.

Чередуйте сложные задачи с приятными. Перенапряжение при работе не способствует удержанию ресурса. Планируйте свой день так, чтобы он был сбалансирован.

Говорите о себе только положительно. Не допускайте разрушительных оценочных суждений о себе и окружении.

Больше советов читайте здесь.

Ранее сайт Pro Гроші писал, какие методы помогут заработать деньги. Также мы сообщали, что в Украине упростили трудоустройство для иностранцев.